15 Saranan Pemakanan Sihat Elak Terus Makan Ubat Tekanan Darah Tinggi

Menyebut mengenai darah tinggi, tahukah anda lebih 2,800,000 daripada rakyat Malaysia mempunyai tekanan darah tinggi. Namun, yang mengejutkan 80% daripada mereka tidak menyedari bahawa mereka penghidap darah tinggi! 

Hypertansi atau tekanan darah tinggi merupakan antara salah satu penyakit yang menjadi pembunuh senyap tertinggi di Malaysia. Apakah punca dan simptom ianya berlaku (klik di sini) kadang-kala tanpa kita sedari melainkan apabila kita membuat pemeriksaan doktor. Namun, bagaimanakah ianya boleh di atasi? Antaranya adalah melalui pemakanan. Ikuti sharing lanjut saya, Pengedar Shaklee Klang anda mengenai masalah tekanan darah tinggi ini.
Saranan makanan untuk orang yang menghidapi tekanan darah tinggi adalah seperti berikut:

1. Biasakan makan buah-buahan segar sebagai pencuci mulut. Makanan pencuci mulut seperti kuih pai dan kek biasanya mengandungi natrium yang sangat tinggi.
2. Makan pelbagai jenis buahan  dan sayuran yang bewarna-warni. Pastikan anda mencuci dengan sempurna supaya ianya bersih daripada racun perosak sebelum memasaknya. Buahan dan sayuran bewarna-warni mengandungi fitonutrien seperti flavonoid dan karotenoid yang mengandungi sebatian yang boleh turunkan tekanan darah tinggi. 
3. Diet pemakanan mestilah rendah lemak dan tinggi gentian.
4. Amalkan produk tenusu yang rendah lemak.
5. Makan diet yang kurang mengandungi daging merah. Sekadar untuk menjadikan hidangan tambahan tiada masalah, tetapi elakkan sebagai hidangan utama. Tanggalkan kulit ayam ketika memasak.
6. Makan ikan air sejuk yang bersih dan tidak tercemar seperti salmon, ikan tenggiri dan sardin, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Ia mengandungi asid lemak Omega 3. Tak mahu susah-susah cari ikan? Supplement Omega Guard Shaklee merupakan 100% minyak ikan laut dalam yang tinggi dengan DHA dan EPA yang boleh membantu menurunkan kadar bacaan tekanan darah tinggi.  
7. Kekacang dan dal antara pilihan yang baik
8. Tambahkan bijirin dan kekeras.
9. Makan makanan yang kaya dengan kalium. Ia boleh diperolehi daripada sayuran, kekeras, kacang soya, ikan, ubi kentang dan pisang. 
10. Kunyah batang daun saderi. Kumarin yang terdapat pada daun saderi membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 
11. Gunakan bawang putih dan merah banyak-banyak dalam makanan anda.
12. Makan makanan yang tinggi kalsium seperti yogurt, tauhu, sardin dalam tin, ikan salmon dan sayuran hijau yang berdaun (kubis daun, brokoli, kubis hijau, turnip)
13. Guna minyak zaitun atau minyak monotaktepu untuk masakan anda.
14. Seboleh mungkin rebus, kukus, panggang atau goreng sedikit sahaja makanan anda. 
15. Elakkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan garam. 

Banyaknya kan yang perlu diikuti?

Terpulang kepada anda. Tanya diri anda sendiri adakah anda mahukan tubuh yang sihat atau ikutkan saja nafsu makan anda. 

Saranan di atas bukanlah hanya sekadar untuk menurunkan tekanan darah tinggi, malah turut membantu menurunkan berat badan, mencegah penyakit kronik lain seperti kanser, penyakit jantung dan sebagainya. 

Rangkaian produk Shaklee yang boleh membantu menurunkan bacaan tekanan darah tinggi anda:

Produk Premium yang membantu mengawal bacaan darah tinggi

Mungkin anda memerlukan pilihan set lain selain daripada Vivix? 

Kami cadangkan anda mengambil set Omega Guard (minyak ikan) dan Garlic Complex (bawang putih) mengikut kepada saranan pemakanan seperti di atas:

 

Kenali Garlic Complex yang bertindak sebagai antibiotik tubuh secara semulajadi (klik di sini)

================================

Hubungi kami segera untuk maklumat lanjut..

Kami akan bantu dan cadangkan mengikut bajet anda..

Puan Nor Hafizah 019-3405054

Encik Mohamad Hasbullah 013-3727508

Pengedar Sah Shaklee Klang-Shah Alam-Meru-Kapar-Pelabuhan Klang 

Id 946651 

=============================