Thursday, November 13, 2014

15 Saranan Pemakanan Sihat Elak Terus Makan Ubat Tekanan Darah Tinggi

Menyebut mengenai darah tinggi, tahukah anda lebih 2,800,000 daripada rakyat Malaysia mempunyai tekanan darah tinggi. Namun, yang mengejutkan 80% daripada mereka tidak menyedari bahawa mereka penghidap darah tinggi! 

Hypertansi atau tekanan darah tinggi merupakan antara salah satu penyakit yang menjadi pembunuh senyap tertinggi di Malaysia. Apakah punca dan simptom ianya berlaku (klik di sini) kadang-kala tanpa kita sedari melainkan apabila kita membuat pemeriksaan doktor. Namun, bagaimanakah ianya boleh di atasi? Antaranya adalah melalui pemakanan. Ikuti sharing lanjut saya, Pengedar Shaklee Klang anda mengenai masalah tekanan darah tinggi ini.
Saranan makanan untuk orang yang menghidapi tekanan darah tinggi adalah seperti berikut:


  1. Biasakan makan buah-buahan segar sebagai pencuci mulut. Makanan pencuci mulut seperti kuih pai dan kek biasanya mengandungi natrium yang sangat tinggi.
  2. Makan pelbagai jenis buahan  dan sayuran yang bewarna-warni. Pastikan anda mencuci dengan sempurna supaya ianya bersih daripada racun perosak sebelum memasaknya. Buahan dan sayuran bewarna-warni mengandungi fitonutrien seperti flavonoid dan karotenoid yang mengandungi sebatian yang boleh turunkan tekanan darah tinggi. 
  3. Diet pemakanan mestilah rendah lemak dan tinggi gentian.
  4. Amalkan produk tenusu yang rendah lemak.
  5. Makan diet yang kurang mengandungi daging merah. Sekadar untuk menjadikan hidangan tambahan tiada masalah, tetapi elakkan sebagai hidangan utama. Tanggalkan kulit ayam ketika memasak.
  6. Makan ikan air sejuk yang bersih dan tidak tercemar seperti salmon, ikan tenggiri dan sardin, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Ia mengandungi asid lemak Omega 3. Tak mahu susah-susah cari ikan? Supplement Omega Guard Shaklee merupakan 100% minyak ikan laut dalam yang tinggi dengan DHA dan EPA yang boleh membantu menurunkan kadar bacaan tekanan darah tinggi.  
  7. Kekacang dan dal antara pilihan yang baik
  8. Tambahkan bijirin dan kekeras.
  9. Makan makanan yang kaya dengan kalium. Ia boleh diperolehi daripada sayuran, kekeras, kacang soya, ikan, ubi kentang dan pisang. 
  10. Kunyah batang daun saderi. Kumarin yang terdapat pada daun saderi membantu menurunkan tekanan darah tinggi. 
  11. Gunakan bawang putih dan merah banyak-banyak dalam makanan anda.
  12. Makan makanan yang tinggi kalsium seperti yogurt, tauhu, sardin dalam tin, ikan salmon dan sayuran hijau yang berdaun (kubis daun, brokoli, kubis hijau, turnip)
  13. Guna minyak zaitun atau minyak monotaktepu untuk masakan anda.
  14. Seboleh mungkin rebus, kukus, panggang atau goreng sedikit sahaja makanan anda. 
  15. Elakkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan garam. 
Banyaknya kan yang perlu diikuti?

Terpulang kepada anda. Tanya diri anda sendiri adakah anda mahukan tubuh yang sihat atau ikutkan saja nafsu makan anda. 

Saranan di atas bukanlah hanya sekadar untuk menurunkan tekanan darah tinggi, malah turut membantu menurunkan berat badan, mencegah penyakit kronik lain seperti kanser, penyakit jantung dan sebagainya. 

Rangkaian produk Shaklee yang boleh membantu menurunkan bacaan tekanan darah tinggi anda:

Produk Premium yang membantu mengawal bacaan darah tinggi

Mungkin anda memerlukan pilihan set lain selain daripada Vivix? 
Kami cadangkan anda mengambil set Omega Guard (minyak ikan) dan Garlic Complex (bawang putih) mengikut kepada saranan pemakanan seperti di atas:
 






================================
Hubungi kami segera untuk maklumat lanjut..
Kami akan bantu dan cadangkan mengikut bajet anda..

Puan Nor Hafizah 019-3405054
Encik Mohamad Hasbullah 013-3727508
Id 946651 
=============================











18 comments:

  1. Amalan pemakanan yang yang seimbang dan berkhasiat amat penting untuk mengekalkan kesihatan...

    ReplyDelete
  2. Jgan abaikan kesihatan, jaga pemakanan.. Cegah sebelum terlambat. Kalau dah bergantung pd ubt seumur hdup, nak mkan yg sdap2 pun susah nt.

    ReplyDelete
  3. Ramai yang makan mengikut nafsu je.walaupun anda mengambil banyak mana pun supplement kalau pemakanan x juga pun x kan nampak hasilnya


    khasiat bunga lawang

    ReplyDelete
  4. Walaupun kita amalkan supplemen, makan ubat yang doktor beri tapi makan tetap kena jaga. Hangan pantang tengok ye! Haa..

    JommSihatDanCantik -> TERSEKSA SEBAB BUASIR

    ReplyDelete
  5. Nak sihat...mkn mnm kena jga jugak.nie konon2 dah ambik supplement.aggp blh sihat trs.uishh slh tu...supplement nie hnya mknn tmbhn.

    Supplement Shaklee Bukan Ubat

    ReplyDelete
  6. Salah satu tips untuk elak daripada terkena tekanan darah tinggi ialah banyak tersenyum. Bila nengok muka sendiri kat cermin tengah tersenyum konpem tak jadi marah... hehehe

    < a href=http://sweetmom83.blogspot.com/2014/11/petua-kuruskan-badan-untuk-isteri.html?m=1/

    ReplyDelete
  7. yang paling penting jaga pemakanan kita...jangan semua melintas depan mata kita makan jer...kesihatan kita mesti diutamakan

    Tips Penjagaan Mata yang Cantik dan Bersinar

    ReplyDelete
  8. Apa saja penyakit yang datang dan singgah kat tubuh kita semuanya bermula dari makanan...jadinya kita kena jaga makan, banyakkan makan sayur dan buah...disamping itu ambil supplement yang betul2 boleh membantu kita.

    ReplyDelete
  9. Faktor stress, pemakanan mmg perlu jaga. Oh memang merisaukan darah tinggi ni

    ReplyDelete
  10. Pemakanan sebenarnya memainkan peranan penting... Kalau tersalah makan, makin tinggi lah darahnya... tak gitu???


    Ibu hamil Risau Komplikasi Pada Diri Akibat HB Darah Rendah

    ReplyDelete
  11. Eloknya dari masih sihat ni lah kita kena jaga pemakanan. Ambillah apa sahaja makanan pun dalam kuntiti sederhana

    ReplyDelete
  12. Kesihatan Ama. Penting utk dijaga. ambillah supplement.. buahan dan sayuran Kalau nak dmakan, basuh dgn baik, tak pun rendam dlm Basic H Shaklee. Keluar semua bahan2. Yg tak diperlukan..
    SELENIUM BOLEH MEMBANTU MENGELAKKAN LELAKI DARI MANDUL

    ReplyDelete
  13. Tekanan darah tinggi memmang bahaya kekadang oarng yang mengalami tidak sedar sehingga pitam dan masuk hospital...

    Jom Baca : Petua Kulit Kering Dan Menggelupas

    ReplyDelete
  14. Jagai pemakanan di samping itu boleh juga amalkan suplemen. .

    miliki zuriat sendiri

    ReplyDelete
  15. boleh la kongsi tips ni kat mak.. dia ade tanda2 nak kena darah tinggi tu..
    tq sebab kongsi info ni..

    ReplyDelete
  16. Cara pemakanan kita yg akan menentukan pilihan utk tahap kesihatan yg mana kita nak

    ReplyDelete
  17. cara pemakanan dalam seharian kita faktor utama untuk kesihatan badan kita. di samping itu juga boleh mengambil supplement.

    ReplyDelete
  18. Tekanan darah tinggi ni dah tak kira usia..amalkan pemakanan seimbang, rajin bersenam dan amalan Rohani yang konsisten. Bila diri positif penyakit pun takut nak dekat.

    Persediaan Sebelum Bersalin : Cara Meneran Yang Betul

    ReplyDelete